没有健身基础的人，商用室内单车练成肌肉身材要多久？

xingshanzhan · 发表于 2021-7-3 21:48:51

　　一个没有健身基础的人，练成肌肉身材要多久？在回答这个问题之前，先带大家来看这样一个故事，一个典型的瘦胖子用9个月的时间露出清晰肌肉线条，无比坚定的决心和毅力现实中你有这样的决心和毅力吗？很多刚开始健身的人都会问以下这些问题。比如：我要增肌要练多久才能出来？我要减脂要练多久才能出来？需不需要去健身房的综合健身器材练？需不需要找私人教练？
　　实际上对于刚开始健身的人缺少的并不是方法，是你有没有下定决心有没有一个正确的心态，问问自己能够坚持多久？健身是这世界上最公平的事，出多少就会收获多少，[url=http:///www.precor.cn/zh-hans/commercial/cardio/indoor-cycling/]商用室内单车[/url]只要坚持付出所有人都能练出大众眼里那种美好的身材。很多刚开始健身的朋友都很积极，埋头苦练1个月后看不到改变，最后放！弃！了！如果非要告诉你切合实际的答案，那你至少需要训练3到6个月，才能看到较明显的改变，因此你要做好心里准备，这样你更能坚持下去避免半途而废
　　当你做好心里准备要坚持下去，接下来你要做的就是自律，以下最基础的3点你需要做到
　　1、每次健身的时间达到1小时
　　2、有规律的隔天健身一次
　　3、去健身房是真的认真训练，不是去洗澡
　　如果以上3点都能做到，那剩下来的就是训练方法和饮食，这些都可以一边训练一边学习，不论你是自学还是请教他人，这些健身知识，都会随着时间的积累迎刃而解，练出好身材只是时间问题，坚持付出就会有100%的回报，你的身体不会欺骗你，好身材等着你

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